Die Behandlung von Krampfadern an den Beinen mit Gymnastik wird zu einer guten Ergänzung zur medikamentösen Therapie, die von einem Arzt verschrieben wird.
Es ist jedoch notwendig, die Gymnastik regelmäßig durchzuführen, sonst wird es nicht das erwartete Ergebnis erzielen.
Was sind die Vorteile der therapeutischen Gymnastik
Was sind die Vorteile der therapeutischen Gymnastik? Spezielle Übungen lösen viele der für Krampfadern typischen Probleme der unteren Extremitäten des Problems. Das:
- Verbesserung des Lymphen und des venösen Abflusses;
- Erhöhung der körperlichen Aktivität und Ausdauer;
- zunehmender venöser Ton;
- Verbesserung der Blutversorgung in peripheren Venen.
Wenn Sie sich keine Lasten geben und die tägliche Implementierung des Gymnastikkomplexes vernachlässigen, können Sie in den entzündeten Teilen der Schiffe noch mehr Stagnation von venöses Blut provozieren. Parallel dazu nimmt der lokale Druck zu, was die Pathologie nur verschärft.
In diesem Fall tritt ein Anstieg der pathologischen Symptome auf:
- Ödeme bildet sich im Bereich von Knöcheln und Füßen sowie im gesamten unteren Teil des Unterschenkels;
- Die allgemeinen Schmerzen in den Beinen verstärken sich.
Alltagsunterricht tragen dazu bei, eine solche Entwicklung der Krankheit zu vermeiden und die therapeutische Wirkung der eingenommenen Medikamente zu verbessern.
Körperliche Aktivität für Krampfadern der unteren Extremitäten
Krampfadern der unteren Extremitäten entwickeln sich am häufigsten bei Menschen, die sich wenig bewegen. Die einfachste und erschwinglichste Übung für eine Person ist das übliche Gehen. Menschen mit einer diagnostizierten Pathologie sollten täglich einen Weg für kurze Fußgängerwanderungen machen.
Die zweitnützigste und Einfachheitspraxis kann als Fahrrad oder Schwimmen bezeichnet werden.
Darüber hinaus haben Ärzte einen spezialisierten Gymnastikkomplex entwickelt, der darauf abzielt, das Problem der Krampfadern an den Beinen zu lösen.
Phlebologen empfehlen, morgens und abends einen Anti -Varicose -Gymnastikkomplex durchzuführen und dafür etwa eine halbe Stunde Freizeit zuzuweisen. Aber es lohnt sich nicht, sich zu bedeutend zu geben, die Ladung zu geben, sich auf Erschöpfung zu bringen. Es ist notwendig, das Niveau ihrer Bereitschaft zu berücksichtigen und die zulässige Maßnahme nicht zu überschreiten. Es reicht aus, die Übungen für 5 Minuten durchzuführen und dann angespannte Muskeln zur Ruhe zu geben.
Es gibt einige weitere nützliche Empfehlungen zu anti -variacous -Übungen:
- Für Menschen, deren Arbeit mit einer festen Position des Körpers verbunden ist, wird empfohlen, jede Stunde 5-Minuten-Gymnastik durchzuführen.
- Es ist notwendig, die Haltung zu überwachen und das Bein nicht auf das Bein zu werfen und auf einem Stuhl zu sitzen.
- Während des Tages müssen mehrere Übungen aus dem medizinischen Komplex durchgeführt werden.
Bei der Diagnose von Krampfadern kann es nicht sein:
- die unteren Gliedmaßen überladen;
- professionell jene Sportarten betreiben, in denen die Beine erhebliche Lasten erhalten;
- Heben Sie Gewichte und noch mehr in Richtung nach oben.
Bei Krampfadern sind Lichtlasten akzeptabel, nicht von übermäßigen Lasten begleitet.
Der Hauptkomplex für Krampfadern
Übungen aus dem gegebenen Komplex sind universell und sind für die Diagnose von Krampfadern oder Beinen sowie zur Venen des niedrigen Druckbereichs geeignet.
- Sie müssen sich auf den Rücken auf den Boden legen und eines der Beine an die Brust ziehen. Dann den Oberkörper erhöhen und ein paar Sekunden fixieren. Kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Fuß.
- Auf dem Boden aufstellen und gebogene Beine über dem Boden heben. Richten Sie sie fest und halten Sie zwei bis drei Sekunden. Dann beugen Sie Ihre Beine noch einmal.
- Legen Sie auf dem Rücken auf den Boden und heben Sie Ihre Beine hoch. Zeichnen Sie die Füße innen und außen ein. Sie können auch Ihre Finger auf den Beinen biegen/verlängern.
- Wir sitzen in jedem Stuhl. Wir verlassen uns auf die Fersen auf dem Boden und beginnen, Socken zu reduzieren und zu züchten. Diese Bewegung muss ungefähr zwanzig Mal wiederholt werden.
- Wir passen auf den Boden und strecken unsere Hände entlang des Körperes. Wir beginnen, unsere Beine wiederum so hoch zu erheben, wie es sich herausstellt. In maximaler Höhe muss das Glied ein paar Sekunden lang festgenommen und dann auf den Boden senken. Zehnmal wiederholen.
- Übung "Swallow". Es ist notwendig, es zwanzig Mal zu wiederholen.
- Wir stehen gerade auf und rollen vom Zeh zur Ferse. Stellen Sie sicher, dass Sie das Körpergewicht umbringen. Es ist notwendig, ungefähr zwanzig Wiederholungen durchzuführen.
- Sie müssen etwa fünfzehn Minuten mit hohen Knien laufen.
Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten
Die Behandlung von Krampfadern an den Beinen mit Gymnastik kann sehr effektiv sein. Vor allem zu Beginn der Entwicklung der Pathologie.
- Sie müssen sich auf eine gleichmäßige Oberfläche legen und Ihre Beine auf ein hohes Kissen legen, um sie um etwa zwanzig Grad zu erhöhen. Und legen Sie sich ruhig in diese Position hin, um die Last aus den Venen zu entfernen.
- Wir passen auf die Oberfläche des Bodens, beugen unsere Beine in den Knien und legen die Füße auf den Boden. Wir legen die Handflächen auf die Hüften. Bei der Inspiration beginnen wir, den Oberkörper zu heben, Flächen über die Oberfläche der Hüften und Beine zu schieben und sie auf die Kniestufe zu senken. Atmen Sie langsam aus und kehren Sie den Körper auf den Boden zurück in die ursprüngliche Position.
- Wir passen auf die Oberfläche des Bodens. Hände am Körper entlang. Wir heben die Beine leicht über den Boden und klemmen das kleine Kissen mit den Füßen. Wir atmen flach ein und führen gleichzeitig eine Ablenkung im unteren Rücken durch. Die Oberfläche des Gesäßes muss über dem Boden angehoben werden. Dann ausatmen und den Körper in die ursprüngliche Position zurückgeben.
- Wir liegen auf dem Boden und legen unsere Hände über den Körper. Jetzt müssen Sie Ihre Beine auf einer langsamen Inspiration beugen, um Ihren Magen zu ziehen. Dann beginnen Sie mit dem Ausatmen, während Sie den Magen aufblähen
- Aufstehen. Beine zusammen, senken Sie Ihre Arme am Körper. Atmen Sie tief Luft und klettern gleichzeitig zu den Socken. Atmen Sie dann aus und geben Sie Ihre Beine in die ursprüngliche Position zurück, dh auf den ganzen Fuß.
Wenn Sie die vorgeschlagenen Übungen regelmäßig durchführen, können Sie die Symptome, die die venöse Stagnation begleiten, erheblich reduzieren. Darüber hinaus trägt die Behandlung von Krampfadern an den Beinen mit Gymnastik dazu bei, die Entwicklung der Pathologie aufzusetzen und das Risiko der Entwicklung der negativen Folgen der Krankheit zu verringern.
Zusätzliche Ausübung von Übungen für Krampfadern
Um die therapeutische Wirkung des Morgenkomplexes zu verbessern, müssen Sie während des Tages zusätzliche Übungen durchführen.
- Die Füße stehen gerade. Sie müssen sich langsam erheben und sinken. Wiederholen Sie die Bewegung 30 Mal
- Socken verdünnen und die Fersen verbinden. Auch aufsteigen und sinken. 30 Mal wiederholen.
- Socken entfernen, aber die Fersen verdünnen. Steigen Sie wieder auf und sinken 30 Mal.
- Gehen Sie auf der Stelle, ohne die Zehen von der Oberfläche des Bodens zu den Socken zu reißen.
- Beine zusammen, Arme hängen am Körper. Atmen Sie langsam ein und nehmen Sie gleichzeitig Ihre Schultern zurück. Während des Ausatmens müssen Sie Ihren Rücken entspannen, und Sie sollten an Ihre Brust gebunden sein.
- Auf dem Boden stehen, Hände am Körper entlang. Bei Inspiration müssen Sie auf den Socken stehen und Ihre Hände an die Decke heben. Senken Sie am Ausgang Ihre Hände und steigen Sie auf dem ganzen Fuß auf.
- Ein gutes Ergebnis verleiht Spannung und Entspannung der Gesäßmuskeln.
Übungen, die die Entwicklung von Krampfadern verhindern
Die folgenden Übungen werden dazu beitragen, die Entwicklung von Krampfadern zu verhindern:
- Wir passen auf den Boden, die Hände entlang des Körperes. Die Beine müssen auf einen Stuhl gebracht werden. Sie müssen gerade sein. Es ist notwendig, sich die Füße zu biegen/zu entbeugen. Wiederholen Sie die Bewegung für jedes Bein 5 Mal.
- Wir liegen auf dem Boden auf dem Rücken. Die Beine werden gerade erhoben und zu den Seiten geschieden. Wir fangen an, uns am Knöchel nach rechts/links zu drehen. Es ist notwendig, 7 Wiederholungen durchzuführen.
- Die anfängliche Position ist wie in der vorherigen Übung, nur die Beine sind an den Knien gebogen. Rotationen müssen mit Kniegelenkmuken durchgeführt werden. Wiederholen Sie die Bewegungen 7 Mal mit jedem Fuß.
- In der Position "Birke" stehen. Legen Sie Ihre Beine an die Seiten und schalten Sie alternative Schaukeln. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 7 Mal.
- Sie müssen 15 Mal auf Socken springen. Dann ruhen Sie sich ein wenig aus und wiederholen Sie die Sprünge.
Krampfadern sind eine ziemlich unangenehme Pathologie, die sehr oft diagnostiziert wurde. Die Behandlung von Krampfadern an den Beinen mit Gymnastik hilft, die Manifestationen der Krankheit zu verringern.